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Pleine conscience (MBSR)

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•Mindfulness-Based Stress Reduction (Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience)

•Créé en 1979 par Jon Kabat-Zinn

•2 grands courants : traditions méditatives orientales (pratique bouddhiste de vipassana et yoga) et science occidentale (médecine et psychologie).

•Vise à aider à mieux faire face au stress, à la douleur chronique, et aux troubles médicaux et psychologiques

 

Ses principaux bienfaits :

1. Réduire le stress

2. Se connecter à soi et à ses ressources internes

3. Améliorer la santé mentale : diminuer la souffrance en apprenant à accepter ce qui est, sans vouloir le changer

4. Mieux comprendre ses réactions émotionnelles et apprendre à y faire face de manière constructive

5. Améliorer la qualité du sommeil

6. Renforcer les relations interpersonnelles

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Quels sont les bienfaits de la respiration?

1. Réduire le stress et l'anxiété
2. Améliorer la concentration et la clarté mentale
3. Accueillir et mieux gérer ses émotions
4. Relaxer en stimulant le système nerveux parasympathique
5. Améliorer la qualité du sommeil
6. Renforcer le système immunitaire
 

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Quels sont les principaux  bienfaits de la CNV (Communication Non-Violente)?

Développé par le psychologue clinicien Marshall B. Rosenberg dans les années 1960

« La CNV est un art de vivre avec soi et avec l’autre visant à créer entre les êtres humains des relations fondées sur l’empathie, la compassion, la coopération harmonieuse et le respect de soi et des autres »

 

Ses principaux bienfaits :

 

1. Prendre soin de soi avec bienveillance

2. Accueillir ses émotions et en faire des alliées

3. Améliorer les relations interpersonnelles

4. Oser dire ce que l’on vit et développer une expression authentique

5. Développer l'empathie

6. Résoudre les conflits constructivement

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Quels sont les principaux bienfaits de la Gestalt ?

Créée par Fritz Perls à la fin des années 1950

Focus sur l’instant présent : prise de conscience de soi, contact avec ses émotions et ses besoins.

Prend en compte tous les aspects de l’être humain : le corps, les pensées (mental) et la gestion des émotions. 

 

Ses principaux bienfaits :

 

1. Prendre conscience et intégrer ses émotions

2. Développer l'acceptation de soi et l'estime de soi (polarités)

3. Identifier et surmonter les schémas de pensée et les comportements limitants

4. Améliorer les relations interpersonnelles

5. Développer sa présence, vivre dans l’ici et maintenant

6. Se responsabiliser

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Quels sont les principaux bienfaits du clown contemporain ?

 

Loin des clichés et des stéréotypes du clown de cirque, le clown contemporain est un être 100% émotionnel et corporel, authentique et libre, bienveillant et débordant d’imagination. Il est porté par l’énergie du plaisir à être là, ici et maintenant, avec lui et avec l’autre

Le nez rouge permet à chacun d’introduire la distance nécessaire pour oser prendre des risques dans la profondeur et la légèreté.

 

Ses principaux bienfaits :

 

1. (Re)trouver sa joie et de la légèreté

2. Oser être pleinement soi

3. Développer son intelligence émotionnelle, se (re)connecter à ses émotions

4. Développer l’intelligence relationnelle

5. Redonner sa place au corps dans l’amélioration du bien-être

6. Améliorer l'estime de soi et la confiance en soi

7. Favoriser la résilience

8. Développer sa créativité

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Quels sont les principaux bienfaits des cercles de parole ?

 

Les cercles de parole sont des espaces où les participants se réunissent pour partager leurs pensées, leurs sentiments et leurs expériences dans un environnement sûr et respectueux. 

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Les principaux bienfaits :

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1. Soutien émotionnel

2. Validation et compréhension

3. Renforcement des liens communautaires

4. développement personnelle

5. Réduction de l'isolement

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Quels sont les principaux bienfaits du co-développement ?

 

Le co-développement professionnel, également connu sous le nom de "coaching de pairs" ou "coaching interpersonnel", est une approche collaborative où un groupe de professionnels se réunit régulièrement pour résoudre des problèmes, partager des expériences et développer leurs compétences ensemble.

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Les principaux bienfaits :

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1. Partage des connaissances et des expériences 

2. Résolution de problèmes 

3. Développement des compétences 

4. Soutien et encouragement 

5. Renforcement des réseaux professionnels

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